11 января 2021, 16:24
Подмосковный врач рассказал, как вернуться в рабочий режим после праздников без последствий для здоровья
Новогодние каникулы позади, впереди длинная трудовая неделя. Для многих, кто за 10 дней привык к праздности, это создает серьезный стресс. Врачи рассказали, как вернуться в трудовой режим без стресса.
«Включайтесь в работу постепенно. Мозг привык к отдыху, так что не надо форсировать события - дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость», - говорит врач-терапевт, заведующий Володарской врачебной амбулаторией Видновской больницы Тимур Асанов.
Также специалист рекомендует больше гулять и по возможности заниматься спортом, поскольку физическая активность стимулирует умственную. Однако важно не переусердствовать с нагрузками в надежде сбросить все, что накопилось за праздники. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам: велотренажеру или беговой дорожке. Кроме того, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. И в этом вопросе вновь без фанатизма.
«После калорийных салатов и сладостей удар безуглеводной диетой сильно озадачит организм. Если он будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, ешьте больше фруктов и овощей», - рекомендует Асанов.
Еще одним важным пунктом для плавного выхода на работу врач считает полноценный сон. Для этого необходимо наладить режим сна. Следует ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Важно помнить, что качество сна важнее его количества. Однако главный вопрос остается открытым – как же после праздников настроить себя на работу?
«Мотивируйте себя. Поставьте давно желанную цель: поехать в отпуск, купить обновку или поменять мебель. Превратите трудовые будни не в бесцветную рутину, а в возможность воплотить мечту», - заключил Тимур Асанов.
26 марта 2023, 10:27
«Они наполняют жизнь прекрасным»: работников культуры поздравили с профессиональным праздником
26 марта 2023, 09:36
Московская область выплатила 13-й купон по облигациям 2019 года
26 марта 2023, 09:23
Заседание бизнес-сообщества с властью, депутатами, образовательными структурами прошло на заводе в Наро-Фоминске
26 марта 2023, 08:40
Записать питомца на прием в госветклинику можно онлайн в Подмосковье
25 марта 2023, 16:45
Павел Деревянко в День работника культуры поздравил коллег по цеху
25 марта 2023, 11:52
Колледжи Подмосковья готовят специалистов для импортозамещающих производств
25 марта 2023, 11:51
Порядка 20 экспресс-маршрутов запустили в Подмосковье с начала года