Кардиолог рекомендует

Уходящий 2020-й год мало кто вспомнит добрым словом. Но непростая эпидемиологическая ситуация, сложное экономическое положение, стресс от наложенных ограничений – все это рано или поздно останется в прошлом.
Несмотря ни на что, мы в ожидании новогоднего чуда, закупаем подарки, наряжаем елку, продумываем меню. Оливье, селедка под шубой, холодец, холодное шампанское, мандарины – всё вкусно. Но полезно ли?

Как в новогоднюю ночь не нанести сокрушительный удар по наиболее уязвимым органам и системам? Советы дает врач-кардиолог взрослой поликлиники Наро-Фоминской областной больницы, кандидат медицинских наук Иван Васильевич Манаев:

− Во-первых, нужно сказать о том, что физиологически устоявшее трехразовое питание человека не предполагает ночных застолий. Так что полночный стол – это уже само по себе является стрессом для организма.

Во-вторых, вряд ли у кого-то новогоднее меню состоит исключительно из диетических блюд. И, в-третьих, нарушение режима дня может негативно сказаться на самочувствии людей, страдающих нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы. Как же быть? Отказаться от столь ожидаемого праздника?

Конечно, нет. Новый год – праздник, любимый всеми нами, и врачами, и пациентами. Празднуйте… Но только на здоровье. Чтобы наутро вам не пришлось обращаться к врачам за медицинской помощью, придерживайтесь некоторых общеизвестных рекомендаций.

Не злоупотребляйте спиртными напитками. Фужер шампанского или 50 грамм крепкого спиртного напитка – и остановитесь. Головная боль и перебои в работе сердца – сомнительное удовольствие в новогодние праздники!

Не налегайте на жирную пищу, ограничьте себя в употреблении копченых, острых, соленых блюд: избыток соли задерживает жидкость, и наутро вы рискуете встать с отеком нижних конечностей, повышенным артериальным давлением.

Движение – это жизнь, соответственно двигательная активность – обязательна! После новогоднего застолья, на следующий день, найдите время, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом, прогуляться. Вы знаете, что человек, перенесший инфаркт миокарда, должен совершать не менее 8 тысяч шагов в день? Для здорового человека цифра увеличивается до 10 тысяч шагов – это около 8 км.

Кроме пеших прогулок, можно дать себе физическую нагрузку, но посильную.
И самое главное: если врач назначил вам лекарственные препараты, не забывайте их принимать, не допускайте пропусков.
Берегите свое сердце, будьте здоровы!